ムキムキになりたい
男性でそう思う人は多いだろう
育児、仕事、遊び・・・
人生、基本は健康！
でも、ジムは高い・・・
でも、ベンチプレスやりたいし・・・
スクワット１００キロとか憧れるし・・・
て言う人に役に立てば！と言う記事です。
結論は、
自重で片足、片手は最強！！
どう言うことかというと、
体重５０キロの人が片手で、腕立て伏せをすれば、
両手で１００キロのベンチプレスを上げるのと一緒。
むしろ、バランス感覚が必要だから、
インナーマッスルも鍛えないといけない。
体重５０キロの人が、片足でスクワットをすれば、
両足で１００キロスクワットしているのと同じ
体重５０キロに人が逆立ちで腕立てをすれば、
１００キロのショルダープレスと同じ
そして、自重トレーニングは
- 怪我をしにくい
- 安い てか、ただ
- いつでもできる
- バランスよく筋肉がつく
- 運動能力が上がる
ってメリットを感じる。
でも、やる気が起きないんだよ〜
ジム行くって、かっこいいじゃん！
って言う人もいるね。
それは、それでいい。
この記事は、
- ジムは高いよー
- ジムに行かないと筋肉つけられないのかな？
- 家でジム並みに鍛えたいよー
って言う人のために書いたから。
突然やると怪我をするので、
ゆっくりスモールステップでやっていこう
確実に、体は変わっていく。
スモールステップが丁寧に書いてあるのがこの本
もし、丁寧な解説に需要があるなら、
コメントで教えてください
人は変えられない
変えられるのは自分だけ
のんびり行きましょう
